Тибетская ЯНТРА ЙОГА

Главные особенности янтра-йоги • Связь движений и дыхания: Все янтры строго согласованы с фазами дыхания — вдохом, задержкой дыхания и выдохом. Особое внимание уделяется задержкам дыхания (кумбхака), которые позволяют управлять тонкой энергией (праной или лунг) в каналах тела. • Структура практики: Классическая система включает 108 движений (янтр) и пранаям, объединенных в группы и циклы (например, 75 основных янтр в 5 группах). Практика делится на три этапа: подготовительный, основной и заключительный. • Приоритет дыхания над формой: В отличие от классической хатха-йоги, где главным считается идеальное принятие внешней физической формы асаны, в янтра-йоге форма тела служит лишь инструментом для открытия внутренних каналов, а на первом месте стоит правильный ритм дыхания и работа с энергией. • Истоки: Основой учения считается древний текст «Янтра единения солнца и луны», переведенный тибетским переводчиком Вайрочаной. В западный мир метод привез Чогьял Намкай Норбу Ринпоче в начале 1970-х годов. • Цель практики: Гармонизация трех составляющих — тела, речи (дыхания) и ума, успокоение мыслей и приведение сознания в состояние созерцания (дзогчен).